7 tips untuk membantu mengurangi stres saat bekerja dari rumah
Monday, March 23, 2020
Add Comment
Situasi epidemi Covid-19 semakin meluas di seluruh dunia, dengan perkembangan tak terduga yang mengharuskan banyak karyawan untuk bekerja dari rumah untuk memastikan kesehatan mereka sendiri dan mengurangi penyebaran virus di komunitas.
Bagi mereka yang selama ini terbiasa bekerja di kantor atau di kantor, harus "bekerja di rumah" sering membuat mereka merasa tertutup, kurang konsentrasi, dan produktivitas tidak setinggi biasanya. Berikut adalah 7 tips untuk membantu mengurangi stres ketika Anda harus bekerja dari rumah.
1. Bicaralah sendiri
Ya itu benar, bicara sebanyak mungkin dengan dirimu sendiri.
Berbicara kepada diri sendiri akan membantu Anda merasa kurang sendirian, yang mungkin terdengar aneh, tetapi sebenarnya sangat efektif. Dan jika Anda khawatir tentang apa yang dipikirkan orang lain ketika Anda melakukannya, jangan khawatir, karena Anda berada di kamar Anda sendiri!
2. Dengarkan musik
Tidak hanya meningkatkan mood, mengurangi stres, musik juga merupakan obat yang bagus untuk meningkatkan kewaspadaan dan produktivitas. Buat daftar lagu favorit Anda, dan mainkan saat Anda bekerja dari rumah.
3. Buka pintu kamar, duduk di dekat jendela
Pastikan Anda membuka jendela, bahkan pintu balkon sehingga udara segar dan cahaya alami dapat memasuki ruangan sebanyak mungkin. Ini tidak hanya baik untuk kesehatan Anda, tetapi juga membuat suasana hati Anda lebih baik, mengurangi stres dan merasa lebih seperti pekerjaan Anda.
Jika memungkinkan, letakkan meja Anda di lokasi dekat jendela. Angin sepoi-sepoi yang sejuk, sinar matahari yang hangat, dan suara kicauan burung adalah "nikmat" yang bisa dibawa oleh kantor kantor langka.
4. Bangun dan keluar untuk bersantai
Ini adalah hak istimewa lain yang jarang Anda dapatkan ketika bekerja di kantor perusahaan. Jika Anda merasa pekerjaan itu terlalu menegangkan, tidak dapat menemukan solusi untuk teka-teki itu, atau sekadar merasa sedikit lelah, bangun, berjalan di sekitar taman atau balkon untuk menangkap angin. Anda akan menemukan bahwa tubuh Anda terisi penuh lagi, dan bahkan ide-ide berani dari sana menjadi hamil.
5. Tempatkan pot bunga di sudut area kerja
Kedengarannya agak terlalu romantis tetapi jangan meremehkan pentingnya menciptakan lingkungan kerja yang menenangkan dan ramah lingkungan, yang akan membuat suasana hati Anda jauh lebih baik.
Jika Anda tidak suka bunga, bisa diganti dengan pot bonsai mini, akuarium atau bahkan sekeranjang buah-buahan segar, semua akan membuat suasana hati Anda jauh lebih positif.
6. Seharusnya ada segelas air di atas meja
Minum air yang cukup itu penting, jadi sediakan segelas air di sudut pekerjaan rumah untuk memastikan Anda tidak lupa untuk meminumnya. Kita sering memiliki kebiasaan minum air di tempat kerja lebih teratur dan tidak berlebihan di rumah.
Juga saat stres, minum beberapa teguk air akan membuat Anda merasa lebih nyaman.
7. Habiskan waktu mengobrol dengan teman dan kolega
Bekerja dari rumah membuat Anda kehilangan kesempatan untuk berbicara langsung dengan seorang kolega, tetapi jangan berhenti sama sekali dari aktivitas ini. Ini bukan sekadar obrolan, interaksi seperti itu akan membantu orang tetap bersatu, dan menciptakan lingkungan kerja yang lebih ramah. Karenanya, jadwalkan obrolan grup dengan kolega, atau buat grup obrolan video untuk diajak ngobrol selama istirahat. Ini tidak hanya mengurangi stres tetapi juga membantu Anda menjaga hubungan dengan rekan kerja Anda.
0 Response to "7 tips untuk membantu mengurangi stres saat bekerja dari rumah"
Post a Comment